Γιόγκα για την απώλεια βάρους – απώλεια βάρους φυσικά και χωρίς ζημιά

Το θέμα αδυνάτισμα μέρα με τη μέρα λιώνει όλες τις κρίσιμες. Κάποιος εγγράφεται στο γυμνάσιο, κάποια εξαντλούν τον εαυτό δίαιτες, κάποιοι δοκιμάζουν το επόμενο "θαυματουργές" χάπια, και υπάρχουν και εκείνοι που ανοίγει για να ανακαλύψετε τα μυστικά της γιόγκα και έχει ήδη καμία επιθυμία να το αλλάξει σε κάτι άλλο. Όταν αυτό δεν αλλάζει μόνο το σώμα, συσφίγγοντας και αγοράζοντας όμορφα περιγράμματα, αλλά και να αλλάζει ο ίδιος ο άνθρωπος, ξαναδημιουργείται ο εσωτερικός κόσμος, ματιές στη ζωή γίνονται αρκετά άλλα, κάπου πάνε οι παλιές ασθένειες. Μπορεί να είναι να χάσουν βάρος και να γίνει υγιής ταυτόχρονα; Τι είναι η γιόγκα για την απώλεια βάρους; Εξετάστε αυτά και τα πιο βασικά θέματα που θα ενδιαφέρουν όλους όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.

γιόγκα για την απώλεια βάρους

Αρχές διατροφής ενώ την πρακτική της γιόγκα

Γιόγκα για την απώλεια βάρους μεταξύ όλων των άλλων μεθόδων παίρνει σαφώς δεν είναι η πρώτη θέση. Γιατί; Το γεγονός ότι αυτό το τεράστιο έργο πάνω τους, το σώμα τους, τις σκέψεις, τη συμπεριφορά, τα συναισθήματα. Όχι ο καθένας είναι έτοιμος να γίνει σε αυτό το δρόμο, από τα πρώτα κιόλας μαθήματα στο σπίτι μπορεί να επιδεινώνεται έμπνευση και το κίνητρο. Ωστόσο, αυτός που είναι γεμάτος αυτοπεποίθηση για τη σωστή πορεία και έχει την επιθυμία να εργαστεί πάνω στον εαυτό του, σίγουρα θα είναι ευχαριστημένος με επιτευχθούν αποτελέσματα.

Γιόγκα για την απώλεια βάρους συνεπάγεται στατική άσκηση. Είναι σημαντικό να μάθουμε να αναπνέουμε σωστά, ίσως αμέσως καλύτερα δείτε το βίντεο είναι μια παραγωγή της αναπνοής, και στη συνέχεια να το επιδιώξεις. Συνολικά στο πρώτο μάθημα αντιμετωπίζετε προβλήματα εξαιτίας κακής αναπνοής. Με βαθιά αναπνοή σώμα είναι κορεσμένα με οξυγόνο, αυτό οδηγεί σε ομαλοποίηση του μεταβολισμού, τα όργανα αρχίζουν να εργάζονται ενεργά, γι αυτό και επηρεάζει ως επί το πλείστον στο αδυνάτισμα. Έχει παρατηρηθεί ότι οι ασκήσεις της γιόγκα μειώνουν την όρεξη, και πάλι λόγω του κορεσμού με οξυγόνο.

Οφέλη από την απώλεια βάρους με τη γιόγκα

Τα μαθήματα γιόγκα για την απώλεια βάρους που διδάσκονται στο στούντιο, σχολεία, γυμναστήρια, και μπορείτε να βρείτε πολλά βίντεο με τις πιο διαφορετικές asanas για την αυτο-ανοχή στο σπίτι. Για παράδειγμα, για την πολύ πλήρη ταιριάζει αρχική ή απλή γιόγκα για την απώλεια βάρους, επειδή το σώμα σας θα πρέπει σταδιακά να συνηθίσουν στα φορτία, και μετά καθώς η απορρόφηση περιπλέξει και να δοκιμάσετε άλλες asanas, που στην αρχή φαινόταν από το διάστημα και να φτάσει στο τέλος της. Τώρα ας εξετάσουμε τα βασικά πλεονεκτήματα της μεθόδου αυτής είναι απώλεια βάρους. Ακόμα περισσότερο, ότι γνωρίζει όλα τα οφέλη πριν από την έναρξη των μαθημάτων, θα είναι περισσότερο κίνητρο και δύναμη να συνεχίσουμε να κάνουμε.

Λοιπόν, να κάνει γιόγκα στο σπίτι σας μπορείτε να υπολογίζετε σε αυτές τις αλλαγές:

  • Αλλάζει το σώμα, είναι λιώνει κατάλληλα, λεπτή, τον μυϊκό τόνο και ένα καλό stretching γίνονται για σας συνήθες φαινόμενο, μέσω ώρα μπορείτε να απαλλαγείτε πλήρως από την κυτταρίτιδα;
  • Μπορείτε να συμμετάσχουν σε βίντεο στο σπίτι και όλες οι ασκήσεις να κάνω στο σπίτι, δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να πάει στο στούντιο, περνούν το χρόνο τους στο δρόμο, τα τέλη;
  • Είστε πολύ καλύτερα αισθάνεστε, ξεχνάτε σχετικά με το άγχος και την κατάθλιψη;
  • Εκτελεί επιμελώς όλο το συγκρότημα και τηρώντας την κανονικότητα, έχετε αυξάνει την αντοχή και την υπομονή;
  • Συχνά με αποκατάσταση σώματος αλλάζουν συνήθειες στη διατροφή, εσείς δεν θέλετε να καταναλώνουν τα επιβλαβή προϊόντα, και επιπλέον βοηθά για απώλεια βάρους στο σπίτι.

Τι είδους γιόγκα επιλέξετε για την απώλεια βάρους

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες της γιόγκα. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα για την απώλεια βάρους, παρατηρείται στο μάθημα χάθα γιόγκα. Ένα κλασσικό, αλλά πολύ ισχυρό σύστημα για να λειτουργεί με το σώμα αναφέρεται, όπως Ashtanga Vinyasa Yoga. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι ομαλή ομαλής μετάβασης ασκήσεις από το ένα στο άλλο, και όχι εκτέλεση ως μεμονωμένα στοιχεία. Αν και δυναμικές ασκήσεις, ωστόσο, ίσως κάνοντας ατομικό πρόγραμμα με ένα συγκεκριμένο πρόσωπο, λαμβάνοντας υπόψη τις δυνατότητες. Στατική θέση σε κάθε asana αφήνεται να ωριμάσει για περίπου 30 δευτερόλεπτα, όπως εθιστικό αυξάνεται σε 2 λεπτά. Η απώλεια βάρους πλήρεις άνθρωποι θα εξαρτηθεί από την κανονικότητα της προπόνησης, το είδος των τροφίμων και του συνδυασμού με άλλες ασκήσεις. Έτσι, αποδεικνύεται από την αύξηση της αποδοτικότητας κατά το συνδυασμό της γιόγκα με το τρέξιμο ή το κολύμπι, καθώς και οποιαδήποτε άλλα αναερόβια άσκηση.

αδυνάτισμα με τη γιόγκα

Βασικές asanas, για να αφαιρέσετε τα περιττά κιλά

Όλες οι ασκήσεις γιόγκα έτσι κι αλλιώς οδηγούν στην αρμονία, όμορφο σώμα και να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα. Ωστόσο, υπάρχουν μαθήματα γιόγκα για την απώλεια βάρους, που εκκρίνουν ξεχωριστά, δεδομένου ότι είναι πιο αποτελεσματικό για την καύση του λίπους asanas. Παρακάτω παρατίθεται μια σειρά από ασκήσεις, εκτελώντας που στο σπίτι θα επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα με σκοπό να αφαιρέσετε τα επιπλέον κιλά.

  • Asana. Κλίση προς τα εμπρός από τη θέση που στέκεται, το μέτωπό σου να αγγίξει μέχρι τα γόνατα. Με άλλα λόγια, asana για το αδυνάτισμα κοιλιών, επειδή εξαφανίζονται γρήγορα τα αποθέματα λίπους σε αυτή την περιοχή. Πολλές κριτικές λένε για την κατάπαυση του πόνου στην κοιλιακή κοιλότητα μετά από αυτή την άσκηση;
  • Έντονη πλευρική τέντωμα. Στάση επιμήκους γωνίας. Δίνει μεγάλη ώθηση για την έναρξη και την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών σε πλήρεις, σας επιτρέπει επίσης να αφαιρέσετε το λίπος από το στομάχι, ανακουφίζει από τον πόνο στον αυχένα;
  • Στάση επίμηκες χέρι. Σας επιτρέπει να κάνετε τη μέση πιο λεπτή και καλύτερα να ενισχύσει τους μυς των χεριών. Εκτελείται μια στάση πλευρά του σώματος με το ένα χέρι, βάρος του σώματος πέφτει στο πόδι και το χέρι;
  • Η κλίση σε απευθείας πόδια του κάθεται. Ωραία, ομαλοποιεί την πέψη, το σώμα όταν αυτό καθαρίζει από τις τοξίνες, υπάρχει μια αναζωογόνηση της σπονδυλικής στήλης και την αύξηση της ζωτικότητας. Γίνεται σε καθιστή θέση, γέρνει το περίβλημα του σώματος στα πόδια;
  • Άρση επίμηκες πόδι. Επίσης, σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τα αποθέματα λίπους στην κοιλιακή χώρα και να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα. Γίνεται ξαπλωμένη, τα πόδια υψώνονται κάθετα σε σχέση με το σώμα του.

Η σημασία της από την τακτική άσκηση

Βοηθά η γιόγκα να χάσουν βάρος κατανοήσουμε καλύτερα, με βάση τη δική τους εμπειρία, να κάνεις μερικές εβδομάδες στο σπίτι. Και δεν ξαναδιάβασα τα σχόλια στο φόρουμ με άλλη μερίδα μπισκότα στα χέρια του. Σε κάθε περίπτωση δεν χάνετε τίποτα, μάλλον το αντίθετο. Μετά από κάποια περίοδο μετά από ασκήσεις στο σπίτι, θα διερευνήσει την επίδραση asanas για το σώμα σας και να μπορείτε μόνοι σας να επιλέξετε το πιο βέλτιστο του για τις πιο προβληματικές περιοχές.

Γιόγκα για απώλεια βάρους θα γίνει αληθινός φίλος σας, ωστόσο, πάντα να θυμάστε σχετικά με τη σημασία της από την τακτική άσκηση. Αν θα χάσω την προπόνηση, οι μύες σας θα αρχίσουν να χάνουν τον τόνο και την όρεξη γρήγορα να καλύψουν τη διαφορά χαμένη. Καλύτερα προγραμματίστε εκ των προτέρων τη λειτουργία ημέρας, όπως γιόγκα, όπως απαιτείται για να πραγματοποιήσετε την επιλογή.

Βάρος μαζί με τη γιόγκα – προσδοκίες και πραγματικότητα

ασκήσεις στο σπίτι

Είναι δυνατόν να χάσουν βάρος με την γιόγκα; Αναμφίβολα, οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αλλάξει δραματικά την εμφάνισή του, να τελειοποιήσει το σώμα του, να ζήσουν μια πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αν είναι εύκολο; Όλα εξαρτώνται από την αντοχή, την αντοχή του ανθρώπινου πνεύματος, ειλικρινή επιθυμία να χάσουν βάρος και να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα. Σίγουρα πρέπει να περάσουν από τεμπελιά,απροθυμία να συμμετάσχουν τώρα και να αναβάλετε για αργότερα. Αυτό το έργο δεν είναι μόνο πάνω από το σώμα, και πιο πέρα από τη δύναμη της θέλησης και του πνεύματος. Να κάνει στο σπίτι, όχι μόνο μπορείτε να αφαιρέσετε τα περιττά κιλά, αλλά και να αλλάξει δραστικά τη ζωή της.

29.12.2018