Δωρεάν τρόπους για να χάσετε βάρος

Χρειάζονται χρήματα για να χάσετε βάρος; Σίγουρα, γιατί το γυμναστήριο είναι δωρεάν, δεν αφήνουν, χάπια διατροφής στο φαρμακείο για το "ευχαριστώ" δεν είναι το θέμα, και ακόμη και σε πρωτεΐνες διατροφή απαιτεί hefty οικονομικές επενδύσεις, έτσι όπως το κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά – δεν είναι το πιο φτηνό φαγητό. Αλλά να χάσουν βάρος δωρεάν – αυτό είναι εφικτό, αν και δύσκολο. Θα σας πω για το πώς να το κάνουμε.

η απώλεια βάρους στο σπίτι

Άσκηση

Έτσι, αν στο πορτοφόλι σας μόνο μια τρύπα αντί για χρήματα, ούτε συνδρομή στο γυμναστήριο, ούτε σπίτι προσομοιωτή, ούτε καν DVD-rom με την επίδειξη της άσκησης σας δεν μπορεί να αντέξει. Τι να κάνω; Ευτυχώς, υπάρχουν λιγότερο αποτελεσματικά, και με αυτό το εντελώς δωρεάν τρόπους για να αυξήσει τις εισροές ενέργειας.

1. Πηγαίνετε για τζόκινγκ. Ξεκινήστε το τρέξιμο τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα, και η κατανάλωση θερμίδων θα αυξηθεί σημαντικά. Παρακολουθήστε τον παλμό. Η καρδιά πρέπει να χτυπάει με ταχύτητα που υπερβαίνει τα 120 παλμούς ανά λεπτό. Σε αυτή την περίπτωση, το λίπος θα φούντωσε πολύ πιο γρήγορα.

2. Το περπάτημα. Αυτό είναι το πιο ευέλικτο τρόπο για την απώλεια βάρους, το οποίο είναι διαθέσιμο σε όλους, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία και την κοινωνική θέση. Αν μπορεί να τρέξει μακριά από όλα, τότε μια βόλτα στον καθαρό αέρα με τα πόδια κάτω από τη δύναμη ακόμη και ένα άτομο με ειδικές ανάγκες. Θερμίδες θα δαπανηθούν δεν είναι πολλά, αλλά αν θα πηγαίνω κάθε μέρα για 30 λεπτά, τότε σύντομα το αποτέλεσμα από μια τέτοια προπόνηση θα γίνει αισθητή.

3. Ασκήσεις δύναμης. Εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βοηθητικές ρόδες, πηγαίνουν στη γραμμή, μπάρες, άσκηση από το δάπεδο, να κατεβάσετε το δελτίο τύπου. Βάρη καίνε πολλές θερμίδες. Δίνοντας έτσι επιδιώξεις μόλις 15-20 λεπτά την ημέρα, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά επίσης να ενισχύσει τους μυς σας, κάνοντας το περίγραμμα του σώματος είναι πιο ελκυστική.

4. Ελαφριά άσκηση. Μπορείτε να πηδήσει σχοινί, στροβιλίζονται στη μέση περικάλυμμα, για την εκτέλεση καταλήψεις. Αν με τα χρήματα είναι σφιχτά, άλμα πάνω από το σχοινί, και το περικάλυμμα δανειστείτε από μια φίλη.

5. Ανεβείτε τις σκάλες. Ξεχάστε ότι στο σπίτι σας υπάρχει ανελκυστήρας. Πεζοπορία στη σκάλα στον ένατο όροφο – μια εξαιρετική άσκηση.

Διατροφή για αδυνάτισμα δωρεάν

Συνήθως οι διατροφολόγοι συνιστούν για την απώλεια βάρους διατροφή, κατά την οποία στη διατροφή αυξάνει την περιεκτικότητα των πρωτεϊνών. Τα μέτρα αυτά μπορεί να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, αλλά την ίδια στιγμή δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια οδυνηρή αίσθηση της πείνας. Αν δεν έχετε χρήματα για να αγοράζουν καθημερινά το κρέας, να προχωρήσουμε σε λαχανικά. Μπορείτε να τους συγκεντρώσει στον κήπο εντελώς δωρεάν, ή να αγοράσει σε ένα σούπερ μάρκετ – είναι πολύ φθηνότερα από ό, τι το κρέας.

Σας προτείνουμε επίσης να σας σταματήσει να δαπανήσουν χρήματα για τη ζάχαρη, τα γλυκά, το έτοιμο φαγητό και εστιατόρια fast food. Η εξοικονόμηση θα είναι χρήσιμο όχι μόνο για το πορτοφόλι σας, αλλά και για το σχήμα και την υγεία. Για το βούτυρο, μαγιονέζα και κρέμα γάλακτος, επίσης, δεν μπορούν να δαπανήσουν χρήματα. Θα πρέπει να αποκλειστούν από την διατροφή στην πρώτη θέση.

Εάν η οικονομική κατάσταση είναι τόσο δύσκολη, που δεν έχουν αρκετά χρήματα ακόμη και για τα πιο φτηνά προϊόντα – θεωρήστε τον εαυτό σας τυχερό. Όσο λιγότερα χρήματα έχετε μείνει για φαγητό, τόσο λιγότερο θα υπάρχει, άρα, τόσο πιο γρήγορα θα απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Δεν μπορούμε να πούμε ότι η απώλεια βάρους θα με άνεση, αλλά με ελάχιστες οικονομικές απώλειες.

χάσουν βάρος δωρεάν

Δωρεάν εργαλεία για την απώλεια βάρους

Εμείς σε καμία περίπτωση δεν προτείνουμε να ληστέψει φαρμακείο. Είναι δωρεάν, αλλά είναι παράνομο, έτσι είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τα κεφάλαια για την απώλεια βάρους, που οι περισσότεροι από μας έχουν στο χέρι.

1. Το πράσινο τσάι. Αν αγαπάτε το μαύρο τσάι, έχει έρθει η ώρα να πάει στο πράσινο. Πίνετε καθημερινά τουλάχιστον τρία φλιτζάνια, για να ενισχύσει την εκπαίδευση θερμότητας από το λίπος. Για την τιμή και τα δύο αυτά ποτά είναι συγκρίσιμα, ώστε να μη προγραμματισμένη οικονομικές απώλειες δεν επιβαρύνεστε.

2. Καφέ χωρίς ζάχαρη. Η καφεΐνη επιταχύνει το μεταβολισμό, έτσι, όσο περισσότερο πίνετε καφέ, τα πιο γρήγορα να χάσουν βάρος. Αλλά μην το παρακάνετε, όλα πρέπει να γνωρίζουμε το μέτρο. Μεγάλη ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης, και οι "πυρήνες" μερικά φλιτζάνια καφέ μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο.

3. Πίτουρο. Μια εξαιρετική θεραπεία για την απώλεια βάρους, που θα σας κοστίσει μερικές δεκάδες ευρώ. 20 λεπτά πριν το φαγητό να φάει μια κουταλιά πίτουρο και ποτό δύο φλιτζάνια νερό. Η πείνα ως το χέρι θα αφαιρέσει.

Όπως βλέπετε, η χρηματοδότηση για την απώλεια βάρους δεν είναι πολύ σημαντικές. Τουλάχιστον, χωρίς αυτά, είναι πολύ πιθανό να κάνει, έτσι ώστε από την πλευρά σας δικαιολογίες τύπου "είμαι χοντρή, επειδή δεν έχω λεφτά" πλέον δεν θα γίνονται δεκτές. Οι μέθοδοι για την οποία μόλις μιλήσαμε, είναι αρκετό για να σε λίγους μήνες θα ξεχάσει τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.

04.10.2018