Τζίντζερ για αδυνάτισμα: μερικές απλές συνταγές

Στη λίστα με τα μπαχαρικά που βοηθούν να χάσετε βάρος, μια ειδική περίπτωση είναι πικάντικη ρίζα, κερδίζει δημοτικότητα χάρη στην ιαπωνική κουζίνα και σούσι. Το θέμα της αναθεώρησης — τζίντζερ για την απώλεια βάρους και τις καλύτερες συνταγές, μεταξύ των οποίων είναι και το πιο έγκυρο τρόπο.

Για να ανακονής υλοποιήθηκε: 3 σημαντικά γεγονότα

Μέτρηση της μέσης σπιθαμή

Σεβόμαστε την επιθυμία σας για την αρμονία και την υγεία, ως εκ τούτου, αμέσως συζητήσουμε τρία σημαντικά γεγονότα. Διαφέρουν από τα περισσότερα άρθρα στο διαδίκτυο. Αντιμετωπίστε νέες πληροφορίες προσεκτικά, για να μην χάσουμε χρόνο και ελπίδα, εφαρμόζοντας λανθασμένες συμβουλές για τζίντζερ για λεπτή σιλουέτα.

 Πραγματικότητα # 1. Απαραίτητες προϋποθέσεις για την απώλεια βάρους

Δεν χάνετε βάρος, αν θα μετρήσει μόνο για συνταγές με μπαχαρικά, ακόμη και τόσο ισχυρές, όπως η κουρκούμη, η κανέλα, το τζίντζερ. Διαφημιστικά κόλπα για "θαυμάσια διαλύτες λίπους, ενώ είμαστε ξαπλωμένοι στον καναπέ" χωρίς ίχνος κλέβουν μόνο το χρόνο και την έμπνευση.

Πάντα πρέπει να αναθεωρήσει τη διατροφή σας. Μειώστε θερμίδες, τουλάχιστον μέχρι το 1700 kcal την ημέρα. Ακόμα καλύτερα — ακριβώς υπολογίστε βασικό μεταβολικό, να εγκαταλείψουν τα γλυκά και εξευγενισμένα τρόφιμα και προσθέστε 1 βόλτα τουλάχιστον 30 λεπτά 5-6 φορές την εβδομάδα.
Πραγματικότητα # 2. Τα είδη μπαχαρικών, που μπορούν να βοηθήσουν

Το δείγμα μαγειρικής συμπληρώματα από το πλησιέστερο κατάστημα — πιο συχνά το προϊόν χαμηλής ποιότητας. Εξάλλου η ρίζα γρήγορα "ξεθυμαίνει" μετά άλεσης κατά τη διάρκεια της αποθήκευσης. Αυτό είναι το χαρακτηριστικό γνώρισμα όλων σκόνες από δημητριακά ολικής αλέσεως, τις ρίζες, το φλοιό (κάρδαμο, κουρκουμά, μαύρο πιπέρι, κανέλα κ. λπ.).

Για να αφαιρέσετε το μέγιστο όφελος από την πικάντικη βοηθό του office, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα από τα 2 είδη των ρίζας.

  1. Φρέσκο τζίντζερ (τριμμένο ακριβώς πριν από τη χρήση). Πωλείται στην αγορά και σούπερ μάρκετ. Εμείς θα σας διδάξει επιλέξετε σωστά τον λίγο παρακάτω.
  2. Οργανική σκόνη από ένα στερεό εμπορικό σήμα. Δεν είναι η φθηνότερη επιλογή με μεγάλο πλεονέκτημα: σε αυτό αποθηκεύεται η θεραπευτική δύναμη των φυτών.
Ότι λαμβάνει υπόψη κατά την αγορά οργανική σκόνη; Δίνουμε προτεραιότητα προϊόντων "organic" με συμπαγείς τα πιστοποιητικά. Είναι η σκόνη ανοικτό κίτρινο (άμμο) χρώματος, σε αεροστεγείς συσκευασίες.
Πραγματικότητα # 3. Πώς να χρησιμοποιήσετε το root χωρίς ζημιά

Στη Ρωσία φρέσκα τζίντζερ κόνδυλοι — συχνά οι εισαγωγές από την Κίνα. Η καλλιέργεια εκεί διασυνδέεται με την αφθονία των φυτοφαρμάκων. Και πριν από τη μεταφορά η πρώτη ύλη μαζικά επεξεργάζονται χημικά για την αύξηση της διάρκειας αποθήκευσης. Ως εκ τούτου, είναι επικίνδυνο να χρησιμοποιήσετε ακατέργαστη ρίζα χωρίς προ-επεξεργασία.

Πώς να μειώσει τη συγκέντρωση των επιβλαβών ουσιών;

Πριν από την, πώς να χρησιμοποιήσετε το φρέσκο τζίντζερ, προσεκτικά στρατηγική κόνδυλοι, adustione, σκαλίζοντας ένα λεπτό στρώμα δέρμα, και τοποθετούμε για 1 ώρα σε ένα μεγάλο μπολ με νερό. Αλεσμένος ξηρά σκόνη καλύτερα να μην το χρησιμοποιήσετε. Ακόμα κι ποιοτική αποξηραμένο πρώτη ύλη ασθενέστερη επίδραση στην πέψη. Αυτό μειώνει την αποτελεσματικότητά της στην απώλεια βάρους.

Πώς να επιλέξετε το σωστό ρίζα τζίντζερ;

Κατά την αγορά νωπών προϊόντων μας καθήκον σας — να βρείτε σφιχτή, ελαστική, λεία κόνδυλοι, με τη φλούδα τους. Σε αυτό δεν θα πρέπει να είναι "eyespots βλάστησης" (ποια είναι η παλιά πατάτες, με την οποία fregit quidam βλαστοί). Όταν αρκεστούν να παραβιάσουν το δικό απόκομμα δυστοκίες και εμφανίζεται έντονο άρωμα. Το χρώμα είναι προτιμότερο ελαφρύ, με μικρή επίδραση λαμπρότητας στην επιφάνεια.

Τι είναι χρήσιμο τζίντζερ για την υγεία

Βιταμίνες c και την ομάδα Του, κάλιο, ασβέστιο, χαλκός, μαγνήσιο, φώσφορο, μαγγάνιο, σελήνιο, φυτοστερόλες, πικρία και αιθέρια έλαια, απαραίτητα αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένων των λυσίνη, καπρυλικό, ελαϊκό και λινελαϊκό οξύ λιπαρά οξέα είναι μόνο η κορυφή του έναν μακρύ κατάλογο των βιο-ενώσεων, θεραπευτικά για τον οργανισμό του ανθρώπου. Μόλις σε ένα φρέσκο ρίζα διατεθεί σχεδόν 400 ουσιών.

Εν συντομία, τι μπορεί να κάνει το τζίντζερ.

  1. Βελτίωση της πέψης και την εξομάλυνση της μικροχλωρίδας του εντέρου.
  2. Μια ελαφρά καθαρτική δράση και ήπια ένα.
  3. Καθολική protivorvotnoe επίδραση σε διαφορετικούς τύπους προβλήματα (τοξιναιμία της εγκυμοσύνης, η ναυτία, λόγω της χημειοθεραπείας, κλπ.).
  4. Εναρμόνιση υδατάνθρακες και το μεταβολισμό των λιπιδίων.
  5. Αντιφλεγμονώδη δράση, ειδικά σε όργανα του αναπνευστικού συστήματος.
  6. Μέτρια ανακούφιση από τον πόνο (όταν μια εξωτερική εφαρμογή ως κομπρέσα).
  7. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.
  8. Βελτίωση λειτουργίας νευρικού συστήματος κατά την απάθεια, μετά από μακρά ασθένεια, κλπ.

Περιορισμοί και αντενδείξεις

Μαγειρικό εργαλείο δεν σημαίνει απολύτως ασφαλής. Χόρτο, ρίζες και λουλούδια μπορούν να προκαλέσουν στον άνθρωπο δεν είναι λιγότερες βλάβες από φάρμακα από το φαρμακείο, αν είναι σωστά επιλεγμένα. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ, εάν έχετε:

  1. Οξείες φλεγμονώδεις ασθένειες του στομάχου (γαστρίτιδα, έλκος);
  2. Ελκώδης κολίτιδα, νόσος του Crohn, καθώς και εκκολπωμάτων και πολύποδες;
  3. Χολολίθων ασθένεια και την παθολογία του ήπατος ποικίλης φύσης (ηπατίτιδα, steatogepatoz, κίρρωση);
  4. Η θερμοκρασία του σώματος από 38,5 και παραπάνω για οποιοδήποτε λόγο;
  5. Σακχαρώδη διαβήτη, κατά την οποία πίνετε υπογλυκαιμικών φάρμακα. Το τζίντζερ αυξάνει τη δράση τους.

Δεν πάει καλά πικάντικη ρίζα και με άλλα φάρμακα:

  1. antiaritmikami και διεγερτικών λειτουργίας του καρδιακού μυός;
  2. Υποτασική φάρμακα (για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης).
  3. Δυνητικά επικίνδυνες κάθε μέσο με τζίντζερ στεφανιαία νόσος (στηθάγχη, έμφραγμα του μυοκαρδίου), μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο, cavitary επέμβαση, κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το 2ο και 3ο τρίμηνο.

Όπως πικάντικη ρίζα βοηθά να χάσετε βάρος

Ο ήρωας μας υπάρχουν πολλές πολύτιμες ιδιότητες για να βοηθήσει το άτομο να χωρίσουμε με υπερβολική πληρότητα.

  1. Προωθεί τη μέγιστη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό σε οποιαδήποτε δίαιτα. Πρόσληψη χρήσιμες συνδέσεις αυτόματα μειώνεται με τη μείωση της θερμιδικής.
  2. Μειώνει την παραγωγή της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες). Εξαιρετική μπόνους σε σχήμα "μάτι του ταύρου". Περίσσεια λίπους στην κοιλιά είναι πιο συχνά ορίζεται χρονίως αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης.
  3. Προκαλεί εντερική μικροχλωρίδα στην αυτορρύθμιση, με την καταστολή υπό όρους παθογόνων βακτηρίων και των μυκήτων. Υπερβολικά excelsa silvarum στο έντερο Candida, η οποία υποστηρίζει τους πόθους ζάχαρης, ούτε αναστέλλεται. Στο τέλος, το άτομο είναι πιο εύκολο να κοπεί άχρηστα ζάχαρη, την οποία απαιτεί η πλειοψηφία των επιτυχημένων και ασφαλών δίαιτα — σωστή διατροφή, χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτες, κλπ.
  4. Μέτρια μειώνει την όρεξη. Είναι μια ολοκληρωμένη μπόνους χάρη στα τρία προηγούμενα αποτελέσματα από την κατανάλωση της ρίζας.

Πώς να πάρει το τζίντζερ διατροφής: συνταγές

Αν δεν έχετε αντενδείξεις, μπορείτε να επιλέξετε για τον εαυτό σας το πιο έγκυρο τρόπο μεταξύ απλές επιλογές παρακάτω.

Σημαντικό!Αν στη συνταγή περιλαμβάνει άλλα μπαχαρικά, θα πρέπει να μάθετε σχετικά με την πιθανή βλάβη στην απώλεια βάρους για τα ευάλωτα άτομα. Μην βάλτε το σώμα σας κάτω από την επίθεση! Εξετάστε όλα τα στοιχεία. Για πόσο καιρό διατηρείται μόνο υγιές αρμονία.

Για κάθε ποτών και πιάτων, προσέξτε κανόνες για την επεξεργασία και την αποθήκευση των κονδύλων.

  1. Πέτσα adustione, και δεν το κόβουμε. Αμέσως κάτω από αυτό — είναι πολύ χρήσιμες ουσίες.
  2. Για να αποθηκεύσετε ολόκληρο το πολύτιμο χυμό τζίντζερ, χρησιμοποιούμε το πλαστικό πίνακα.
  3. Μόνο 1 εβδομάδα φρέσκια ρίζα διατηρεί τις ιδιότητες του στο ψυγείο. Ο αλεσμένο οργανική σκόνη χρόνος αποθήκευσης χωρίς απώλειες δεν είναι μεγάλη — περίπου 4 μήνες, στο ψυγείο μετά το άνοιγμα της συσκευασίας.
  4. Εάν θέλετε να κρατήσετε το απόκομμα χρήσιμο περισσότερο από 7 ημέρες, γεμίστε το με βότκα ή το πετρέλαιο. Έτσι, θα είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε και πολτό (σε smoothies, τσάι, σαλάτα), και έγχυση (σε σάλτσα και εξωτερικά του οχήματος).
  5. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας μετά από την εργασία με κονδύλους. Σε περιπτωση επαφησ προϊόντων στους βλεννογόνους αναπόφευκτα ερεθισμό.
Προσοχή! Ρίξτε το τζίντζερ με βραστό νερό — σφάλμα! Αυτό μειώνει τον χρήσιμες ιδιότητες. Ομοίως, δεν είναι δυνατό ρίξτε βραστό νερό, το μέλι και το λεμόνι. Προσθέστε τα σε μέτρια ζεστό, ήδη παρασκευασμένο τσάι (+/- 40 βαθμοί).
Ένα απλό τσάι τζίντζερ Τζίντζερ τσάι
  1. Το φρέσκο ρίζα τζίντζερ (ψιλοκομμένο τρεις) — 1 κουταλάκι του γλυκού
  2. Το νερό (ζεστό, αλλά όχι καυτό, περίπου 60 μοίρες) — 1 ποτήρι
  3. Γεμίστε και επιμένουμε 5-10 λεπτά. Αν θέλετε ασφαλή γλυκαντικές ουσίες — stevia ή erythritolum. Ξεχάστε τα υπόλοιπα συνθετικά sweeteners, δυστυχώς, είναι επιβλαβής, όπως και υπερβολική ζάχαρη.

Αν μεταφέρετε το μέλι — 1 κουταλάκι του γλυκού την ποιότητα του προϊόντος, αλλά μόνο σε praesenti, δεν είναι ζεστό ρόφημα.

Πώς να πάρει: 1 ποτήρι 2-3 φορές την ημέρα. Εάν το στομάχι είναι υγιής, με άδειο στομάχι το πρωί και 15 λεπτά πριν το μεσημεριανό γεύμα και περιπτώσεις. Να τελειώσει το ποτό έως 16 ώρες την ημέρα. Διαφορετικά, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε με overexcitement και γκρεμίζω το όνειρο.

Αν το στομάχι εκκεντρικός, μεταφέρετε το τσάι για την περίοδο μετά το γεύμα — μετά από 1 ώρα μετά το πρωινό, 2-ου πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα.

Διάρκεια λήψης: από την ευημερία μέχρι 2 μήνες παράλληλα με οποιαδήποτε μαλακή δίαιτα.

Αποτελέσματα: βελτιώνει το μεταβολισμό, τονώνει και αναζωογονεί. Ιδιαίτερα χρήσιμο το χειμώνα πίνοντας ζεστό τσάι.

Πράσινο και άλλα τσάι με τζίντζερ
  1. Πρώτες απόκομμα (ψιλοκομμένο τρεις) — 1 κουταλάκι του γλυκού (χωρίς διαφάνειες)
  2. Ζεστό πράσινο τσάι — 1 ποτήρι

Προσθέτουμε τα αρωματικά χυλός με παρασκευής τσαγιού και το αφήνουμε να σταθεί για 10 λεπτά. Το φίλτρο και το πίνουμε. Ομοίως, μπορείτε να εμπλουτίσουν το μαύρο και το λευκό τσάι, karkade και εκχύλισμα αγριοτριανταφυλλιάς. Με συχνότητα 1 φορά ανά 2-3 ημέρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δημοφιλές "molokochay".

Όταν το κάνετε αυτό, λάβετε υπόψη ότι διουρητικό αποτέλεσμα θα είναι ακόμη πιο έντονη. Καλύτερα να μην πίνετε σε εκείνες τις ημέρες, όταν πολύ φασαρία και τρέξιμο.

Τζίντζερ ποτό για την αρμονία του καλοκαιριού

Διάρκεια της θεραπείας — 1-2 φλιτζάνια την ημέρα πριν από 2 μήνες, όταν θα χάσουν βάρος το καλοκαίρι.

Πρόσθετα οφέλη από την πιπερόριζα σε ζεστό καιρό: τονώνει, αναζωογονεί, βοηθά την πέψη αφθονία των εποχιακά λαχανικά και φρούτα, διαποτίζει την υγρασία, αλλά δεν της επιτρέπει να παραμένει στους ιστούς.

Για 2 μερίδες για την 1η του ανθρώπου χρειαζόμαστε:

  1. Νερό σε θερμοκρασία δωματίου — 2-2,5 φλιτζάνια
  2. Αγγούρι — 2 τεμ. μεσαίου μεγέθους
  3. Τζίντζερ (ακατέργαστη ρίζα) — έως 2 κουταλιές της σούπας. χωρίς διαφάνειες (ψιλοκομμένο τρία)
  4. Λεμόνι — 1 τεμ. (½+½για το χυμό)
  5. Χυμός λεμονιού — 2 κουταλιές της σούπας (από ½ μέσου του εμβρύου)
  6. Χυμός πορτοκαλιού — 3-4 κουταλιές της σούπας (από ½ μεσαίου φρούτων)
  7. Τα φύλλα δυόσμο φρέσκο — 1-2 κουταλιές της σούπας (ψιλοκομμένο κόβουμε)
  8. Γεύση: μέλι/stevia/erythritolum

Μπορείτε να προσθέσετε 1-2 πρέζα κάρδαμο. Είναι τονίζουν παγωμένο φρεσκάδα ποτών μετά την ψύξη.

Τρίψτε 1 αγγούρι στον τρίφτη και στέλνουμε όλη ζουμερό ένα βάρος στο νερό. Προσθέτουμε όλα τα υγρά, gingiber χυλός, τα μισά φύλλα μέντας. Αφήνουμε να σταθεί για 5-10 λεπτά και φιλτράρεται. Να μεταγγίσουμε σε μια κανάτα, προσθέτουμε φέτες λεμονιού, το δεύτερο αγγούρι (διακριτικά κόβουμε) και φύλλα μέντας. Γλυκύτητα και άλλα μπαχαρικά για γεύση. Βάζουμε στο ψυγείο.

Πίνουμε παγωμένο το πρωί για 20 λεπτά πριν ή 1 ώρα μετά το φαγητό. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό ποτό και για ένα λεπτό τα μέλη της οικογένειας.

Αποφασίζει να μαγειρέψουν σε μια καυτή ημέρα ως τονωτικό λεμονάδα, ανάλογα αυξάνουμε την ποσότητα του νερού και των συστατικών.

Η νηστεία ημέρα για τζίντζερ smoothies

Η καλύτερη βάση για πυκνές τζίντζερ ποτά, όπου πολλοί τριμμένη ρίζα — κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη 1-3,5% λιπαρά. Να μαλακώσουν πικάντικη επίγευση μπαχαρικών.

Γενικοί κανόνες για το χειρισμό της ημέρας:

  1. Θερμίδες — 1200-1400 kcal. Διαιρετότητα ρεύματος — 4 φορές την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα.
  2. Κατανάλωσης: από 20 ml καθαρού νερού ανά 1 kg σωματικού βάρους σε διάστημα μεταξύ των γευμάτων.
  3. Πώς να πιείτε το smoothie; Μικρές γουλιές, σαν το μάσημα μια γουλιά στο στόμα.
  4. Από συμπληρώσει το μενού, αν οι επιλεγμένες smoothies δεν υπολείπονται μέχρι 1200 kcal; Τυρί ή κρέας (βραστό στήθος κοτόπουλου, κρέας). Ένα μικρό κομμάτι βρασμένες, ψιλοκομμένο κόβουμε και τρώμε λίγη ζάχαρη σε smoothies (προσεκτικά απολαμβάνοντας!)
Smoothies, στο γιαούρτι με τα καρότα και την κουρκούμη Smoothie με καρότο και τζίντζερ
  1. 1 μπανάνα (μεγάλο, ώριμο)
  2. 1-2 μικρά καρότα
  3. 100 ml νερού
  4. 100 ml κεφίρ
  5. 2 κουταλιές της σούπας. χυμό λεμονιού (από ½ μέσου του εμβρύου)
  6. 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο τζίντζερ (ψιλοκομμένο τρία)
  7. ½ Κουταλάκι του γλυκού σκόνη κουρκουμά
  8. 1-2 πρέζες φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Με το γούστο σας, μπορείτε να συνδυάσετε το καρότο με το μήλο, πορτοκάλι, ανανά, αχλάδι.

Κάθε ένα πυκνό ποτό μπορεί κανείς να εμπλουτίσει αγαπημένες κοπής — 1-2 κουταλιές της σούπας ρηχά πατατών χωρίς διαφάνειες. Για αδυνάτισμα επιλέξτε μέτρια συνταγές — έως 250 θερμίδες 1 μερίδα (200-300 ml). Με την αφθονία φυτικών ινών, χωρίς φρούτα με υψηλό GI, με γιαούρτι/γιαούρτι στη βάση. Για έντονη γλυκύτητα μόνο ασφαλή γλυκαντικές ουσίες — stevia ή erythritolum.

Η νηστεία ημέρα για σαλάτες με τζίντζερ

Σαλάτα-βαγόνι:

  1. τζίντζερ βούρτσα για αδυνάτισμα
  2. Ρίζα σέλινο — 100 g (το πολύ τρία)
  3. Καρότα ωμά — 200 g (το πολύ τρία)
  4. Γεύση — 100-150 γραμμάρια κόκκινο/λευκό λάχανο (διακριτικά κόβουμε)
  5. Το μήλο και το πορτοκάλι 1 τεμ. μεσαίου μεγέθους (μικρά κομμάτια ή καλαμάκια)
  6. Τζίντζερ, φρέσκο ράχη — έως 2 κουταλιές της σούπας (ψιλοκομμένο τρία)
  7. Το ντρέσινγκ: ελαιόλαδο + χυμό εσπεριδοειδών

Άλλες επιλογές σαλάτες: σχεδόν οποιοδήποτε από λαχανικά και φρούτα, όπου υπάρχει το μήλο, το καρότο, πορτοκάλι, ανανά συμπεριλαμβανομένων των. με βάση το λάχανο ή ωμά παντζάρια.

Προσθέστε αλατοπίπερο κατά τη γεύση 1 κουταλάκι σε 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο τριμμένη ρίζα. Χρησιμοποιώντας την οργανική σκόνη, καλύτερα πασπαλίζουμε λίγο πριν το σερβίρισμα στο τραπέζι.

Η σάλτσα ταιριάζει με βάση το ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας, γλυκό και ξινό. Ο χυμός των εσπεριδοειδών, γλυκά μούρα ή γλυκού μέλι — βοήθεια!

26.08.2018