Χρήσιμες ιδιότητες του νερού για την απώλεια βάρους

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος αποτελεσματικά, γρήγορα και με ασφάλεια, τακτικά για να κρατήσει τέλεια λεπτή σιλουέτα και την υγιεινή κατάσταση του οργανισμού. Το νερό είναι η κύρια ουσία στο ανθρώπινο σώμα. Το ερώτημα, όπως το νερό επηρεάζει το αδυνάτισμα του σώματος, θεωρείται καθεξής, σημειώστε, να πίνουν την απαραίτητη ποσότητα υγρού – ένα σημαντικό στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Βέλτιστη κατανάλωσης θα αποτρέψει την εμφάνιση πολλών ασθενειών και γυμνασμένο σώμα και λαμπερό δέρμα συνεχώς θα σας ενθουσιάσει.

Τι είναι το αδυνάτισμα

Το νερό χύνεται από μια κανάτα σε ένα ποτήρι

Σημασία του όρου μπορεί να θεωρηθεί ως το θετικό και αρνητικό τρόπο. Με παρόμοιο τρόπο μπορεί να ονομαστεί σειρά λόγω προθέσεως δραστηριότητες που στοχεύουν στην απώλεια περιττά κιλά με σκοπό να αποκτήσει λεπτή σιλουέτα και τη βελτίωση της κατάστασης της υγείας του. Με τη μείωση του σωματικού βάρους, μπορεί να πάρει πολλές ασθένειες. Από την άλλη πλευρά, ορμή macie perempti μπορούν να συμβάλουν ορισμένες ασθένειες. Η διαδικασία της σωστής διατροφής είναι το σύνολο των ποσοτήτων ορισμένων σταδιακή στάδια.

Με βασικές αρχές την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν:

  1. παίρνετε τις απαραίτητες βιταμίνες, διαιτητικές χρήσιμα προϊόντα, τη συμμόρφωση με πιστό διατροφή;
  2. η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας υγρών;
  3. υπολογισμός κανόνες των θερμίδων που καταναλώνονται, υπεύθυνη ξεχωριστή χαρακτηριστικά του σώματος;
  4. ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο της ημέρας;
  5. ενεργό τρόπο ζωής, την άσκηση 3 φορές την εβδομάδα.

Το νερό για την απώλεια βάρους

Η κατανάλωση του επιθυμητού όγκου υγρών επιταχύνει τη διαδικασία του μεταβολισμού, που αναφέρονται ως το "μεταβολισμό". Αυτή η διαδικασία υποστηρίζει την δραστηριότητα του οργανισμού άνδρες ή γυναίκες. Όσο υψηλότερη είναι η ισορροπία του μεταβολισμού, τόσο περισσότερες πιθανότητες να κάψετε πιο γρήγορα πλέον θερμίδες. Υγρό συμβάλλει στην ενίσχυση του μεταβολισμού, σας επιτρέπει να κάνεις το οξυγόνο στους ιστούς και τα κύτταρα. Χρήση υγρασίας στην απώλεια βάρους τεράστια.

Η αφυδάτωση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης οιδήματος, και το σώμα αντιλαμβάνεται αυτές τις διαδικασίες ως απειλή. Μην βιαστείτε να πίνουν διουρητικό – πιείτε ένα φυσικό ποτό.

Βοηθά το νερό να μειώσει το βάρος

Καθαρό μη ανθρακούχο νερό στην απώλεια βάρους, γεμίζοντας το στομάχι και χαρίζει το αίσθημα του κορεσμού, μειώνοντας αισθητά την επιθυμία να καταναλώνουν επιπλέον θερμίδες. Συνεχής πρόσληψη υγρών σε επαρκή ποσότητα αφαιρεί προϊόντα διάσπασης καμένα λίπη, δεν ήταν δηλητηρίασης των εσωτερικών οργάνων.

Δυνάμεων στη σωματική δραστηριότητα θα είναι μεγαλύτερη παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια αθλητικών φορτίων θα βελτιωθεί, και το αδυνάτισμα με τη βοήθεια του νερού θα γίνει πραγματικά. Κάνοντας ασκήσεις, πίνετε νερό κάθε 20 λεπτά. Εξάλλου, αυτό εξασφαλίζει τη γρήγορη επαναφορά της ελαστικότητας του δέρματος.

Ενήλικο άτομο συνιστάται η κατανάλωση περίπου 2 λίτρα καθαρό, φιλτραρισμένο ανθρακούχο υγρό. Για να καταλάβουμε πώς το νερό επηρεάζει την απώλεια βάρους, πρέπει να σκεφτείτε για το πόσιμο κατάσταση, η οποία έχει μια σειρά από χαρακτηριστικά, δηλαδή, εξαρτάται από ορισμένους παράγοντες:

  1. η φυσική δραστηριότητα του ατόμου. Όσο περισσότερο βλέπω να σπαταλιέται ενέργεια – τόσο περισσότερο απαιτείται ζωοποιό υγρασίας;
  2. βάρος – αναλογία υγρών εξαρτάται άμεσα από αυτόν;
  3. οι καιρικές συνθήκες (όταν είναι ζεστές θερμοκρασίες ανάγκη σε υγρά πηγαίνει για την αύξηση). Φυσικό υγρό που βοηθά να διατηρήσει μια αποδεκτή θερμοκρασία του σώματος.

Πώς να χάσετε τα περιττά κιλά

Γυναίκα που πίνει νερό

Για παράδειγμα, για σας δεν έχω συνηθίσει την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών. Δεν αξίζει να αναγκάζω τον εαυτό μου απότομα να πιει μερικά ποτήρια για ένα ραντεβού. Κάνε σταδιακά, πλησιάστε το αντικείμενο αυτού του βιβλίου.

Στα αρχικά στάδια της συμπεριλάβετε ένα επιπλέον ποτήρι ζεστό νερό πριν από το πρόγευμα, για 30 λεπτά πριν από το φαγητό. Ξεκινήστε ελάχιστα με 100 ml, ποσότητα 200 ml. Για την τήρηση του κανόνα της πρόσληψης υγρών, ρίχνουμε το 1,5 λίτρων μπουκάλι και κρατήστε ένα μάτι για τον αριθμό των καταναλώσει. Σύντομα θα παρατηρήσετε μια θετική δράση.

Αν θέλετε λιγότερο ζύγισμα, εκτός από την ενεργοποίηση κανονικοποιημένη πόσιμο καθεστώς, θα πρέπει εξαίρεση:

  1. επιπλέον σταθερό, στατικό, χτύπημα ταχύτητα παρέα;
  2. τα λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα;
  3. καπνιστό, τουρσιά, fast-food, βιομηχανικές γλυκά, επιπλέον ζάχαρη;
  4. τα ανθρακούχα και ζαχαρούχα ποτά, μαζικής χυμοί, το αλκοόλ;
  5. το αλάτι ελαχιστοποιήστε;
  6. ψημένα αγαθά.

Γιατί πρέπει να πίνετε πολύ νερό

Οι γιατροί εγκαταστήσει, να υπολογίσει σωστά, όπως πολλά άτομο απαιτείται να πίνουν, θα πρέπει να προέρχονται από μετρήσεις βάρους. Ο κανόνας είναι 30-40 g ανά 1 kg του ανθρώπου. Ακόμη και μικρές λαιμό μέσα σε μία ώρα επιταχύνουν τις μεταβολικές αντιδράσεις και θα αυξανόμενη όρεξη.

Υπολογίζοντας το συναρπαστικό θέμα, όπως το νερό συμβάλλει στην απώλεια βάρους, μην το παρακάνετε με την τήρηση των κανόνων και την ισορροπία. Η υπερβολική κατανάλωση υγρών αφαιρεί το ασβέστιο, το σίδηρο, και άλλα ζωτικής σημασίας ιχνοστοιχεία.

Εκτός από όλα αυτά, δεδομένου ότι το σώμα το μεγαλύτερο μέρος του αποτελείται από νερό, βοηθά στη λειτουργία των οργάνων. Τα νεφρά, το συκώτι, το στομάχι, την καρδιά, το μυαλό σας – όλο το βοηθά να λειτουργεί με επαρκή ποσότητα υγρού. Συμβαίνουν περιπτώσεις αφυδάτωσης, ακόμη και σε χώρες, όπου δεν υπάρχει πρόβλημα με τις φυσικές πηγές. Ο άνθρωπος απλά δεν δίνει τη δέουσα σημασία.

Σωστά τοποθετημένος λειτουργία ποτών μειώνει τον κίνδυνο:

  1. ασθένειες που σχετίζονται με τη δραστηριότητα του εγκεφάλου;
  2. παχυσαρκία, των καρδιαγγειακών παθήσεων;
  3. nervous καταστάσεις, την κατάθλιψη;
  4. όγκων;
  5. διαταραχές της αρτηριακής πίεσης.

Πώς πίνουν νερό

Δεν υπάρχει μια γενική καθολική απάντηση για όλους σε ένα μέρος του απαιτούμενου ποσού ποτών, επειδή το βάρος και την δραστηριότητα του ανθρώπου καθορίζει τον όγκο υποχρεωτική υγρό. Αλλά υπάρχουν μια σειρά από αρχές και τους κανόνες της κατανάλωσης ζωοποιό υγρασίας. Το πρώτο 30-40 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο του ανθρώπινου σώματος. 1-2 φλιτζάνια ζεστό νερό με άδειο στομάχι το πρωί ξυπνούν όργανα, συμβάλλουν στον καθαρισμό από τις τοξίνες και τις βλαβερές ουσίες.

Θηλάζουσες μητέρες, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται μεγάλες ποσότητες υγρών για τη διατήρηση του σώματός του και της ζωής του παιδιού. Σύμφωνα με το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα, Julius - και addicts ημερήσια δόση πόσιμου λειτουργίας αυξάνεται διπλά.

Να θυμάστε, βρασμένο το κρύο νερό δεν έχει όλες τις χρήσιμες ιδιότητες, όπως φιλτραρισμένο, ως εκ τούτου, θα πρέπει να είναι αξιόπιστη ποιότητα.

Τι νερό πρέπει να πίνετε

Κορίτσι με ένα ποτήρι νερό

Επιλογή σταματήστε σε μεταλλικό, ανθρακούχο νερό. Κοιτάξτε την ετικέτα – για την τήρηση του πόσιμου ισορροπίας χρειάζεται αδύναμα μεταλλοποιημένη – 0,1-0,3 g/l. Εάν το ποσοστό αυτό είναι μεγαλύτερο, τότε το ποτό ισχύει στη θεραπεία, και η λήψη πρέπει να δοσολογείται Ανθρακούχα και ζαχαρούχα ποτά διεγείρει την όρεξη, βελτιώνουν την ζάχαρη, προκαλούν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Μαύρο τσάι, καφέ, συσκευασμένο χυμό – όλο αυτό το υγρό, που είναι απέναντι από το αφυδατώνει το σώμα, και καφέ επιπλέον προκαλεί ήπιο εθισμό. Επειδή απαιτείται μόνο καθαρό νερό. Δεν μπορείτε να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού – μπορείτε να κατεβάσουν τη φυσικό χυμό, δεν θα προκαλέσει ισχυρό ερεθισμό των υποδοχέων, δεν υπάρχει αίσθηση της δίψας και ελαφρώς "φραγμένο" την πείνα.

Το κρύο

Λήψη κρύου νερού θα δώσει στομάχι θερμική επίδραση. Αυτό σημαίνει ότι για τη θέρμανση, ενεργειακό αποθήκη του ανθρώπινου σώματος δαπανήσει περισσότερο συσσωρευμένες θερμίδες. Γιατί ο στόχος σας – να τους κάψει, τι και να συμβεί στη διαδικασία. Αν μιλάμε για εξωτερική επίδραση του κρύου νερού, μπορείτε να δοκιμάσετε σταδιακά να συνηθίσουν τον εαυτό σας σε αντίθεση ψυχή. Εναλλάξ ζεστό και κρύο jet, contracta est το δέρμα, επιταχύνει το μεταβολισμό.

Καυτή

Κατανάλωση ζεστού νερού έχει τα δικά της πλεονεκτήματα. Δεν πρέπει κατά την ανόπτηση λαιμό. Ως μέσο για την απώλεια βάρους, να πιει, πρέπει να το πρωί, με άδειο στομάχι. Αυτό θα βελτιώσει το έργο του ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΙΚΟΎ σωλήνα, "ενεργοποιήσει" το σώμα. Αυτό το ποτό δίνει την αίσθηση του κορεσμού. Για να γίνει πιο αποτελεσματική, προσθέστε το τζίντζερ, το λεμόνι, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και λειτουργεί σαν τονωτικό συστατικό.

Πίτα

Κριθάρι καπούλια είναι μια αποθήκη των βιταμινών που απαιτούνται για την ομορφιά του. Στις δίαιτες συνιστάται να τρώνε κριθάρι (το κριθάρι) κουάκερ, αλλά λίγοι γνωρίζουν για det vitam ποτό. Αφέψημα από κριθάρι συμβάλλει αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους, είναι κορεσμένη με σίδηρο και βιταμίνες Του συμπλέγματος β ενισχύει τα μαλλιά, τα νύχια, θεραπεύει τα έλκη και το βρογχικό άσθμα. Για το ζωμό παίρνουν 2 κουταλιές της σούπας κριθάρι (ή κριθάρι αλεύρι), ρίχνουμε 4 φλιτζάνια νερό. Προαιρετικά, προσθέστε το χυμό λεμονιού, το τζίντζερ, το μέλι. Μετά το βράσιμο μαγειρεύουμε για 15 λεπτά, σουρώνουμε – απολαύστε το δροσερό "λεμονάδα", γεμιστό με μικρο-μακρο.

Πώς να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να πίνετε νερό

Όπως ορίστηκε παραπάνω, και να βιάζει τον εαυτό του να συνηθίσουν σταδιακά. Πίνετε μικρές γουλιές κατά διαστήματα. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να πίνετε τουλάχιστον 1 ποτήρι πριν από το πρόγευμα, για 20-30 λεπτά. Μετά το γεύμα μπορείτε να πιείτε μετά από τουλάχιστον μια ώρα. Για να μην ξεχάσουμε κατανάλωσης, προγραμματίστε το ξυπνητήρι στο κινητό σας τηλέφωνο. Θα εκπέμπει το σήμα με ένα συγκεκριμένο διάστημα. Συμπεριλάβετε στην διατροφή σας τα καρπούζια, φράουλες, αγγούρια, πεπόνια, ντομάτες, μελιτζάνες. Ζουμερά φρούτα και τα μούρα βοηθούν στην διαμόρφωση ωφέλιμων συνηθειών.

Η διατροφή

Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι τώρα οι άνθρωποι πίνουν πάρα πολύ μικρό, σπάζοντας έτσι το μεταβολισμό, αυτό επηρεάζει το σχήμα και το δέρμα. Έτσι εφευρέθηκε η διατροφή που βασίζεται σε άφθονο ποτό. Για να καταλάβετε καλύτερα τι αναπαριστά, εξετάστε τις βασικές της αρχές:

  1. φροντίστε να πίνετε πριν από το πρωινό και κάθε ώρα;
  2. μία ώρα πριν από τα γεύματα και μετά από 1,5 ώρα μετά το γεύμα, μπορείτε να πιείτε;
  3. όταν παρουσιαστεί την αίσθηση της πείνας, αν μετά το φαγητό περάσει λίγο χρόνο, είναι καλύτερα να πίνετε και μην το φάτε. Το σώμα σηματοδοτεί την έλλειψη ρευστού;
  4. καφές, τσάι, χυμό αποκλείουν;
  5. κατά την προπόνηση, αυξήστε την ποσότητα των ποτών που πίνετε κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.
20.08.2018