Το πρόβλημα της σωστής διατροφής

το σωστό αδυνάτισμα

Πολύ μεγάλο πρόβλημα στις μέρες μας είναι το υπερβολικό βάρος. Ο άνθρωπος δεν πρέπει να είναι εντελώς αδύνατος και πολύ λεπτό. Αλλά ο άνθρωπος πρέπει να είναι σε εκείνα τα πλαίσια, στα οποία αισθάνεται εύκολα.

Και αυτά τα επιπλέον κιλά που κουβαλάμε στον εαυτό τους οδηγούν σε προβλήματα υγείας. Είναι και τα αγγεία, είναι και η καρδιά, και το κινητικό σύστημα, τις αρθρώσεις.

Δηλαδή, όλα αυτά από τα περιττά κιλά. Είναι τα νεύρα, το άγχος, το οποίο δεν είναι απολύτως απαραίτητα.

Απώλεια βάρους είναι ο στόχος του μεγάλου αριθμού των ανθρώπων, αλλά λίγοι να επιτύχουν συγκεκριμένα αποτελέσματα.

Φαίνεται ότι όλες οι βασικές πτυχές του υγιεινού και θρεπτικού διατροφής είναι γνωστά, σχέδια, αδυνάτισε για την υγεία, αλλά ... τι είναι αυτό που ενοχλεί;

Το υπερβολικό βάρος

Πρώτη αιτία της αποτυχίας είναι η έλλειψη ενός συγκεκριμένου στόχου. Συνήθως ξέρουμε ακριβώς πώς να χάσουν βάρος, αλλά δεν το καταλαβαίνουμε, με αποτέλεσμα να θέλουμε να πάρει. Ή βάζουμε τέτοιους στόχους, η επίτευξη των οποίων εξωπραγματικό (για παράδειγμα, στην ενήλικη ζωή ζύγισμα, όπως δεκαοκτώ κορίτσι).

Βοήθεια σε αυτή την περίπτωση, θα έρθει ο ειδικός, αυτός μπορεί πραγματικά να εκτιμηθεί ο βαθμός της απώλειας βάρους. Για να αποφευχθούν τέτοιου είδους πρωτοβουλίες, θα πρέπει να κάνετε ένα συγκεκριμένο σχέδιο. Αποφασίστε σχετικά με το πόσα κιλά θέλετε να χάσετε και σε ποιο χρονικό διάστημα.

Ρωτήστε τον εαυτό σας το ερώτημα: για ποιο λόγο θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος; Από την απάντηση σε αυτό εξαρτάται από το αποτέλεσμα της σωστής διατροφής. Για το θετικό αποτέλεσμα μπορεί να αναμένεται μόνο στην περίπτωση, αν το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας. Δεν είναι επειδή έτσι θέλει ένα αγαπημένο πρόσωπο ή φίλο, δηλαδή εσείς.

Ένα άλλο λάθος - στάθμιση. Κάθε μέρα, πολλές φορές, και το αποτέλεσμα δεν είναι πολύ εμφανής; Εδώ και αμφιβολίες της αποτελεσματικότητας καταρτίζεται σχέδιο εμφανιζόταν. Μην το κάνεις αυτό! Το αποτέλεσμα είναι ορατό αμέσως, υπομονή και πάλι υπομονή! Αρκετά ζυγίζουμε τον εαυτό σας μία φορά την εβδομάδα.

Προσπαθήστε να επιμείνουμε σε λειτουργία μια σωστή διατροφή δεν έχει σημασία τι. Δεν έχουν συνηθίσει πρωινό; Οπότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε συνήθειες! Μην παραλείπετε γεύματα, μην πιέζετε το σώμα της πείνας και "εφοδιάζοντας" το λίπος σωμάτων. Έχετε άλλο σκοπό. Όταν αυτό δεν υπερφαγία, γιατί ακόμη και τα πιο χρήσιμα προϊόντα κατά την άφθονη χρήση οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε και για την πρωτεϊνική τροφή, αλλιώς δεν είναι σωστό αδυνάτισμα θα πάει με τη μείωση της μυϊκής μάζας και όχι του λιπώδους ιστού. Την πρόσληψη θερμίδων την ημέρα δεν πρέπει να είναι κάτω από 1200 kcal, αλλιώς πάλι συμβεί το αντίθετο αποτέλεσμα λόγω της επιβράδυνσης του μεταβολισμού. Και να μην ξεχάσουμε το νερό (την καθημερινή νόρμα - δεν είναι λιγότερο από 1,5 λίτρα την ημέρα).

Και το τελευταίο λάθος είναι η μετατόπιση της ευθύνης. Το βάρος σας εξαρτάται μόνο από εσάς! Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος σωστά - αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει επαρκές κίνητρο, η εργασία πάνω στον εαυτό σου και όλα θα πάνε καλά.

13.08.2018