10 συνθήκες για την απώλεια βάρους

Για να απαλλαγούμε οριστικά από βαρετό κιλά, λίγο η διατροφή. Πολύ πιο αποτελεσματικά για να αλλάξετε το στυλ ζωής, να απορρίψει τις κακές συνήθειες, που με αρνητικό τρόπο επηρεάζουν την υγεία σας, και να κάνει τη ζωή αρμονική, για όλα τα γεγονότα που συμβαίνουν σε αυτό, σας άρεσαν και να φέρει μόνο θετικά συναισθήματα και πολύτιμη εμπειρία.

οι όροι για την απώλεια βάρους

Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε σε όσους αποφασισμένος να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και συναφών προβλημάτων υγείας, συγκροτήματα και άλλες δυσάρεστες συνέπειες για την πληρότητα του; Αρκεί να θυμόμαστε 10 συνθήκες διατροφής και να επιμείνουμε σε τους κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, το οποίο είναι αρκετό για να υγιεινό τρόπο ζωής μπήκε σε μόνιμη συνήθεια.

10 συνθήκες για την απώλεια βάρους

  1. Για αρχή θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους που έχετε, και η αιτία της πληρότητας είναι μόνο το λάθος τρόπο ζωής που θα μπορούσε να αλλάξει.

    Αν πιστεύετε ότι η αιτία του υπερβολικού βάρους από εσάς δεν εξαρτάται, όπως είναι κρυμμένο σε γενετική προδιάθεση, η παρουσία ορισμένων ασθενειών, από εξωτερικούς παράγοντες, το περιβάλλον κλπ, κάνετε λάθος. Όλοι αυτοί οι λόγοι – έρχονται, καθώς και την ασθένεια, και το φανταστικό κληρονομικότητα, και μόνιμο άγχος στην εργασία και στο σπίτι – το αποτέλεσμα είναι ένα: φτωχές επιλογές τρόπου ζωής που συνεπάγεται όχι μόνο τροφή, ύπνο και τη σωματική δραστηριότητα, αλλά οι σχέσεις με τους γύρω σας, το όραμά σας για τον κόσμο και τον εαυτό σας σε αυτό.

    Κατανόηση ότι το άτομο τον εαυτό έκανε τον εαυτό του πλήρη, επώδυνη και αδύναμη, σας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι μπορώ να το διορθώσω, και όσο νωρίτερα ξεκινήσει, τόσο πιο εντυπωσιακό θα είναι το αποτέλεσμα.

  2. Στη συνέχεια, πρέπει να κατανοήσουμε τις πραγματικές αιτίες που σας κάνουν να προβληματιστούν σχετικά με την απώλεια βάρους. Αν σας άνετο στο σώμα, το βάρος του οποίου είναι 80 κιλά με ύψος 165 cm, είστε γεμάτοι δύναμη και ενέργεια, δεν έχετε προβλήματα υγείας, τα πάντα στη ζωή είναι δυνατή, μια αγαπημένη οικογένεια και αξιόπιστοι φίλοι, άφησε την ιδέα να ρίξει το βάρος μόνο και μόνο επειδή είναι τόσο λεπτή της μόδας, και να απολαύστε τη ζωή.

    Αν τα πράγματα είναι διαμετρικά αντίθετη, και το υπερβολικό βάρος για σας – λογομαχία τουλάχιστον σε μια από τις σφαίρες της ζωής, πρέπει να λάβουν επειγόντως μέτρα. Σε αυτό το στάδιο είναι σημαντικό και πρέπει να επιλέξετε ένα κίνητρο που θα σκληρά για να προχωρήσουμε στο στόχο και να μην υποχωρεί κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες. Αυτό μπορεί να είναι δική του αυτοεκτίμηση, την υγεία, το σεβασμό των άλλων, την ενθάρρυνση από τους στενούς και άλλα υλικά και άυλα φαινόμενα, για τα οποία είστε έτοιμοι να κάνετε πολλά.

  3. Το επόμενο βήμα είναι να κάνετε διαλείπουσα και μακροπρόθεσμο σχέδιο για την επίτευξη του στόχου. Για να γίνει αυτό, πρέπει να καθορίσει το ποσό του βέλτιστου βάρους, το οποίο, κατά τη γνώμη σας, θα είναι άνετη για εσάς, και να περιορίσει το χρόνο επίτευξης του στόχου μερικούς μήνες, ένα χρόνο ή δύο, ανάλογα με την πραγματική βάρους – αυτό είναι το μακροπρόθεσμο σχέδιο.

    Κάτω από ορισμένου θεωρείται ενδιάμεσος στόχος – αντιμετώπιση τα πρώτα 5 κιλά σε 10 ημέρες, κλπ. το Επόμενο "μικρό" στόχος θα πρέπει να καθορίσετε μόνο μετά την επίτευξη του προηγούμενου, λαμβάνοντας υπόψη ότι η διαδικασία της επαναφοράς βάρους – κυκλική, και μετά την εξαφάνιση πρώτα κιλά εμφανίζεται συνήθως την περίοδο σταθερού βάρους, όταν το φορτίο στο σώμα του παραμένει η ίδια, αλλά ορατή αλλαγή δεν συμβαίνει.

    Εκνευρίζεστε και να μειώσει το χέρι σε τέτοιες περιπτώσεις δεν αξίζει, γιατί σε τέτοιες περιόδους (και μπορεί να είναι αρκετές για την επίτευξη του στόχου) το ανθρώπινο σώμα απλά κινείται σε λειτουργία σε πιο βαριά κατάσταση με το νέο βάρος.

  4. προϋποθέσεις για αδυνάτισμα αθλητισμός
  5. Να εξαλείψει τις κακές συνήθειες που φέρνουν φανταστική διασκέδαση, στερώντας πολύτιμο χρόνο και δυνάμεις του ή να βλάψει την υγεία σας. Αυτό μπορεί να είναι όχι μόνο το κάπνισμα και το αλκοόλ, αλλά και το χάσιμο χρόνου για ασήμαντα και αχρείαστα πράγματα (προβολή μεγάλου αριθμού τηλεοπτικών σειρών, internet-εξάρτηση, κλπ.).
  6. Αλλάξετε τη λειτουργία τροφοδοσίας αποκλείσει από τον επιβλαβή και υψηλός-θερμίδας φαγητό, και να συνθέσετε τη διατροφή μόνο από χρήσιμα προϊόντα, τα οποία επιτρέπουν καθημερινά παρέχει το σώμα με όλα τα απαραίτητα στοιχεία: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, ανόργανα άλατα, φυτικές ίνες, αμινοξέα, μικρο - και μακρο κλπ.

    Για τη διόρθωση σημαντική επιπλέον βάρος πρέπει να επιμείνουμε σε μια συγκεκριμένη δίαιτα, με στόχο την αντιμετώπιση των συσσωρευμένων εκκρεμών λίπη και αποτρέπει την εμφάνιση νέων. Να επιλέξετε την καλύτερη λειτουργία τροφοδοσίας μπορείτε να τον εαυτό σας με βάση τη δική μου εμπειρία και γνώση, συρμένο σε διάφορες πηγές, ή με τη συμμετοχή ειδικό διατροφολόγο.

  7. Να ασκηθούν. Μέτρια άσκηση, το καθημερινό περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους και δραστηριότητες στη φύση επιτρέπουν πολύ κοντά ολοκληρώσει το στόχο σας, καθώς και να ανακτήσει την καλή υγεία και την τέλεια υγεία. Το σημαντικότερο, να ακούσετε πώς το σώμα αντιδρά σε μια τέτοια γυμναστική., και να προσαρμόσει την άσκηση, έτσι ώστε η ικανοποίησή τους έχει φέρει μόνο την ευχαρίστηση και την αντιμετώπιση περιττά κιλά.
  8. Θα πρέπει να βοηθήσει το σώμα να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος με την αυτο-μασάζ, τη λήψη ντους αντίθεση, το τρίψιμο, εφαρμογές τρίβει, κατά της κυτταρίτιδας κρέμες και άλλα φάρμακα και θεραπείες που διεγείρουν το υποδόριο το μεταβολισμό σας και σας επιτρέπουν να εξαλείψει χρόνια συσσωρευμένη "αποθέματα" του λίπους.
  9. Να ρυθμίσετε τον εαυτό σας σε μια θετική αντίληψη του κόσμου, η φιλοσοφική προσέγγιση στην επίλυση προβλημάτων, την κατανόηση, ότι μια αρνητική εμπειρία – την εμπειρία που σας επιτρέπει να αναλύσει τα λάθη, με σκοπό την αποτροπή τους στο μέλλον. Φιλική στάση απέναντι στους άλλους και την ικανότητα να βρίσκουν πλεονεκτήματα σε οποιεσδήποτε καταστάσεις που θα σας επιτρέψει να γίνει accentus-obsistens και ηθικά ισχυρή προσωπικότητα, που είναι βέβαιο ότι θα επιτύχει την επιτυχία σε κάθε τομέα, συμπεριλαμβανομένης και σε θέματα ομαλοποίηση του βάρους.
  10. Είναι επίσης σημαντικό να μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας, όσο κι αν ήταν σε αυτόν κιλά, και να ξέρετε ότι σε λίγες ημέρες θα εξετάσουμε πιο όμορφη, υγιή και κατάλληλα.
  11. Χαίρονται κάθε έφτασε στόχους και να ενθαρρύνει τον εαυτό του πηγαίνοντας σε ταινίες, ψώνια, διαμονή σε άλλη πόλη ή χώρα, κλπ.
11.08.2018